5月是一個充滿愛的月份，515（國際家庭日）、520（諧音“我愛你”）、525（諧音“我愛我”）等特殊日期都與愛息息相關(guān)。但在忙碌的工作中，有多少人真正意識到了要愛自己和身邊的人？

　　對于創(chuàng)業(yè)者而言，更是如此。在創(chuàng)業(yè)這場持續(xù)數(shù)年的馬拉松中，創(chuàng)業(yè)者既要直面市場廝殺的壓力，又要維系身心的平衡狀態(tài)；既要實現(xiàn)商業(yè)價值的突破，又要完成個人與團隊的共同成長。創(chuàng)業(yè)者又該如何關(guān)愛自己和他人，在創(chuàng)業(yè)路上成人達己？

　　在這個充滿“愛”的5月，《湃客Talk·完美創(chuàng)客薈》第二期邀請中國社科院食品藥品監(jiān)管與發(fā)展中心副主任、完美生科院名譽院長徐華鋒以及知名博主、自媒體創(chuàng)業(yè)者阿寶姐，圍繞“創(chuàng)業(yè)路上的成人達己”展開對話，探討完美公司如何通過實際行動踐行“成人達己”的理念，為員工及創(chuàng)業(yè)伙伴的身心健康保駕護航。

　　本期嘉賓

　　徐華鋒，中國社科院食品藥品監(jiān)管與發(fā)展中心副主任、完美生科院名譽院長

　　阿寶姐，知名博主、自媒體創(chuàng)業(yè)者

　　【內(nèi)容節(jié)選】

　　以下內(nèi)容為基于節(jié)目錄音的口述稿，僅對語法與用詞稍作修改。

　　在創(chuàng)業(yè)路上，身心都要“深呼吸”

　　徐華鋒：創(chuàng)業(yè)者要有規(guī)律的飲食和作息，還要適當(dāng)運動

　　健康是創(chuàng)業(yè)者的基礎(chǔ)，創(chuàng)業(yè)成本其實也包括健康的續(xù)航能力，它在很大程度上決定了創(chuàng)業(yè)者成功與否。

　　現(xiàn)實中，創(chuàng)業(yè)者面臨的健康問題特別明顯。比如長期熬夜、壓力大導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，甚至失眠；久坐辦公、缺乏運動引發(fā)腰肌、頸椎等慢性勞損；過度疲勞使得免疫力低下，容易頻繁感冒。除了身體問題，心理問題也很突出，像工作壓力、緊張、焦慮，甚至抑郁癥，這些情況在創(chuàng)業(yè)者中越來越常見。

　　其實，關(guān)于健康的建議大家都懂，就像父母盯孩子一樣，創(chuàng)業(yè)者也都知道健康的重要性，但關(guān)鍵是怎么做到。

　　我們做健康教育時總結(jié)了16個字：合理膳食、適量運動、控?zé)熛蘧?、心態(tài)平衡。希望大家根據(jù)自己的飲食習(xí)慣不斷調(diào)整，讓生活方式更健康。

　　對于創(chuàng)業(yè)者來說，首先要有規(guī)律的作息時間，這是最重要的。其次，飲食也要規(guī)律，比如早餐一定要堅持吃，而且要有營養(yǎng)；午餐要吃飽，晚餐則要清淡。

　　第三是適量運動，最好有長期的運動項目，比如每周堅持3到5個小時的運動，像長跑、游泳、打球都可以，這樣可以增強心肺功能。如果做不到，那在工作間隙也可以做一些簡單的運動，比如拉伸、深蹲、平板支撐，或者到戶外散散步。

　　很多年輕人喜歡睡懶覺，不愿意吃早餐，但還是要盡力做到三餐營養(yǎng)均衡。所謂營養(yǎng)均衡，就是要攝入適量的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

　　如果實在沒時間吃早餐，現(xiàn)在有一些方便的營養(yǎng)食品，富含身體所需的營養(yǎng)，而且熱量不高，還能控制體重。

　　不過，我還是建議大家盡量堅持食物多樣化，不要挑食，從食物中吸收營養(yǎng)。營養(yǎng)補充劑可以用來補充缺失的營養(yǎng)，但最好還是以食物為主。

　　　阿寶姐：理性看待得失，創(chuàng)業(yè)心態(tài)就能平穩(wěn)很多

　　我特別認同徐院長說的那句話：“身體是創(chuàng)業(yè)者的成本?！蔽疫€把它理解成競爭力。就拿做直播來說，我一天能干兩場，但我有些自媒體朋友因為身體問題，可能兩年就消失在公眾視野了。所以，健康的身體對于創(chuàng)業(yè)者來說太重要了。

　　對于創(chuàng)業(yè)者而言，壓力是客觀存在的。創(chuàng)業(yè)者面對的是瞬息萬變的市場，比如一年前獲取市場的投放成本可能是一塊錢，一年后可能就變成一百塊錢了。像完美公司這樣有30多年歷史，能一直在市場上保持行業(yè)頭牌，這背后需要付出巨大的心力。

　　那怎么解決創(chuàng)業(yè)者的心理壓力？雖然挺難，但也不是沒辦法。比如很多從管理層出來創(chuàng)業(yè)的人，總是急急忙忙的，恨不得今天的事早兩小時做完。為啥這么急？因為他們覺得等不得，等一天客戶就跑了，市場就沒了，成本又上去了。但實際上，很多工作是無效的。很多布局沒想清楚就急著去做，以為搶到了時間，最后卻發(fā)現(xiàn)效果大打折扣，甚至浪費了精力。

　　我自己的經(jīng)驗是，一定要回過頭來審視目標(biāo)是否合理、方向是否正確，以及投入的時間是否一定要在今年得到回報。想清楚這些，心態(tài)就會平穩(wěn)很多。

　　所以，總結(jié)起來就是兩點：第一，目標(biāo)和方向要清晰；第二，遇到不可控的失敗和損失，要理性看待，這樣心態(tài)就能平穩(wěn)很多。

　　你的合作伙伴，真的是“伙伴”嗎？

　　徐華鋒：企業(yè)的“人品”靠產(chǎn)品體現(xiàn)，人也如此

　　誰都不喜歡復(fù)雜的人際關(guān)系，但我們生活在這個社會上，不可能孤立存在，必須去交往、去面對，因為我們是社會人。世界衛(wèi)生組織說，人的健康包括身體的健康、精神的健康，還有與社會和諧相處的健康，這種和諧相處其實就是社交能力。

　　在職場上，我首先把同事看作是職業(yè)事業(yè)伙伴。我們是一個利益共同體，或者是因為一件事兒走到了一起。在這個過程中，有些人可能情趣相投，或者性格相近，自然而然就可能成為好朋友。

　　比如說，我們經(jīng)常講“授人以漁”，就是這個道理。你教會別人方法，為他好，而不是大包大攬。教會和代替是完全不一樣的。最核心的是你個人的能力和在企業(yè)、公司的價值感。首先，你要得到別人的尊重，而得到別人的信賴則在于你的可靠。

　　怎么做到可靠呢？比如說守時、不打擾別人，不搶功、不推諉責(zé)任。這些都能形成一個人品的綜合品牌效應(yīng)。我對一個人的感受和對企業(yè)的感受是一樣的。我們常說，企業(yè)的產(chǎn)品就是企業(yè)的人品，消費者是通過購買產(chǎn)品、享受服務(wù)來了解企業(yè)的人品的，人也是這樣。

　　阿寶姐：處理好與合作伙伴的關(guān)系，業(yè)務(wù)才會越做越大

　　我曾經(jīng)邀請《再見愛人》的嘉賓黃執(zhí)中老師來直播間，他講的一句話讓我一下子開悟了。為什么很多人在人際關(guān)系上都踩過坑？因為我們大學(xué)之前都生活在一個很獨特的社會環(huán)境里。

　　社會的本質(zhì)是資源傾斜，是要爭取的，但在大學(xué)畢業(yè)之前，資源是不需要我們?nèi)幦〉?，也不需要動用人際關(guān)系，它已經(jīng)分配好了。當(dāng)我們習(xí)慣了那種狀態(tài)，出了校園之后就完全不一樣了。

　　在企業(yè)里，資源包括工資、重視度、項目等，這些都是需要在一定的協(xié)作關(guān)系中去爭取，讓它向你傾斜。這就需要很強的人際關(guān)系方法。

　　我之前在德勤做戰(zhàn)略的時候，也接觸過類似的項目。有些合作伙伴和渠道商合作很久了，5年、10年，甚至從利益關(guān)系變成了朋友。比如，你幫我先墊一下資金，或者幫我先囤一下庫存，這些都沒問題。這樣一來，業(yè)務(wù)就會越做越大，越做越好。

　　但有些人的人際關(guān)系能力比較弱，他們可能一年換一家供應(yīng)商，兩年換一家渠道商。這樣一來，用戶體驗就很差，今年找你合作，明年就找不到了，整個利益鏈條都被傷害了。

　　所以，我覺得出了社會之后，一定要理解這個規(guī)則，這里面其實是有大量的人際關(guān)系和溝通情商在運作的。

　　　成人達己，完美生態(tài)圈如何打造？

　　徐華鋒：“成人達己”是一種雙贏的思維

　　今天聊到完美公司的新價值主張，6大核心要素中的“成人達己”讓我感觸很深。

　　“成人達己”其實是一種雙贏的思維，就是通過幫助別人獲得成功和健康，自己也能收獲滿足和成功。

　　首先，完美公司是一個科技型的健康企業(yè)，健康產(chǎn)業(yè)現(xiàn)在真的是一個特別有前景、特別有希望的賽道。有人甚至說，選擇健康賽道，做好了能賺錢，做不好至少還有健康，這本身就很有吸引力。完美公司在這個賽道上，不僅僅是單純地推銷健康產(chǎn)品，而是給客戶提供全方位的健康建議和健康管理方案。這其實是一種換位思考，把客戶當(dāng)成自己來對待，這樣的服務(wù)怎么可能不成功呢？

　　完美公司新價值主張6大核心要素

　　對創(chuàng)業(yè)者來說，選擇創(chuàng)業(yè)賽道和品牌特別重要。這個賽道上有那么多公司，我為什么選擇了完美？因為完美是一個特別重視科研、品牌和企業(yè)文化的企業(yè)。大部分企業(yè)可能更注重制度，就像紅綠燈一樣，告訴你什么能做、什么不能做。但完美不僅有制度，更注重文化的軟性引導(dǎo)，給我們更多關(guān)懷。比如，完美公司會做母親水窖、希望工程、長跑快走等各種社會公益活動，這些活動其實是在用文化滋潤我們。

　　一個人如果只是在物質(zhì)上或者商業(yè)上成功，但精神上、文化上沒有滿足感，那也不是一個完整的健康狀態(tài)。而完美公司的“成人達己”理念，讓大家覺得：一方面在一個有前景的事業(yè)平臺上實現(xiàn)了自己的商業(yè)價值；另一方面，還能幫助更多的人，讓他們也能獲得健康和滿足感，自己也會更愉悅。這其實就是“成人達己”的體現(xiàn)。

　　阿寶姐：選擇創(chuàng)業(yè)的時機，很重要

　　很多企業(yè)都有些陋習(xí)，比如不透明，大家互相沒有忠誠度，那為什么會形成這種不好的組織？我總結(jié)了兩點原因。

　　第一是不公平。有些公司的獎懲措施、KPI績效都不合理，這就會讓員工感到不滿；第二是一些公司管理措施不夠合理，這也會影響團隊的氛圍。

　　那如何讓公司往好的方向發(fā)展？第一是讓團隊員工有成本意識。我們要把一些管理思維下放，讓員工多擁有一些管理者的意識，把這種意識滲透到日常工作中。

　　第二個是主動打造積極的文化。比如，公司開團建會的時候，鼓勵大家發(fā)表不同的意見，碰撞出不一樣的想法。

　　如果給創(chuàng)業(yè)者提供建議，我覺得：首先，要在創(chuàng)業(yè)前想清楚，到底要不要進入這個領(lǐng)域。我之前從德勤出來，加入創(chuàng)業(yè)賽道，是有做很多前期準(zhǔn)備的，包括心態(tài)上的準(zhǔn)備，還有創(chuàng)業(yè)需要投入多大的精力、工作強度如何，我都提前有過預(yù)判。

　　而且，此前也積累了一些工作能力、管理能力，還有對行業(yè)的判斷能力。所以，選擇一個好的時機，真的能讓你輕松很多。要從自己的階段、能力、身體和心態(tài)等，都做好準(zhǔn)備。

　　一旦我們決定創(chuàng)業(yè)，就要進入一種創(chuàng)業(yè)者的狀態(tài)，去擁抱問題、擁抱變化，當(dāng)然也要擁抱自己，要關(guān)愛自己的身體。

　　　徐華鋒：健康是創(chuàng)業(yè)者最關(guān)鍵的動力和支撐

　　對于創(chuàng)業(yè)，我也有幾點體會。首先，創(chuàng)業(yè)的時候，大家要面臨選擇：是選擇自己單干創(chuàng)業(yè)，還是和其他品牌合作創(chuàng)業(yè)？換句話說，就是你是選擇“重創(chuàng)業(yè)”還是“輕創(chuàng)業(yè)”？對于當(dāng)下的年輕人來說，如果沒有特別獨特的技能或者資源，更適合“輕創(chuàng)業(yè)”。

　　完美提出的“輕創(chuàng)業(yè)”，對我感觸特別大。所謂輕創(chuàng)業(yè)，不需要大量的資本、人力、時間等各方面投入。完美公司已經(jīng)完成了產(chǎn)品研發(fā)、生產(chǎn)、倉儲物流等環(huán)節(jié)。創(chuàng)業(yè)者只需要在傳播健康的同時，順便把產(chǎn)品賣出去了。

　　而且，健康行業(yè)是一個永恒的話題。就像很多人說的，健康是“1”，其他的東西，比如房子、車子、票子、地位、事業(yè)，都是“0”。如果這個“1”倒下了，其他的一切都沒有意義。所以，選擇健康賽道，不僅有廣闊的市場前景，還能幫助更多人，這是一件特別有意義的事情。

　　第二個體會是關(guān)于“成人達己”的。這其實是一種社會價值和個人價值的體現(xiàn)。我小時候接受的教育是“窮則獨善其身，達則兼濟天下”，說的就是這個道理。我們要先把事情做好，不給別人添亂，不給社會添亂。等自己成功了，再去幫助更多的人。只有這樣，我們的社會才會變得越來越好。

　　第三個體會是，創(chuàng)業(yè)者自己必須保持健康。我們身邊有很多活生生的例子，30多歲猝死的，40多歲、50多歲心梗、腦梗的，這些都給我們敲響了警鐘。

　　我有一個朋友，事業(yè)非常成功，但生活方式不健康，經(jīng)常熬夜，抽煙喝酒，一天抽三四包煙，喝酒也沒有節(jié)制。結(jié)果在50歲的時候突發(fā)腦梗，從二樓摔下去。好在搶救及時，他大徹大悟，開始規(guī)律作息，戒煙戒酒。

　　這件事讓我感觸很深，也想給創(chuàng)業(yè)者們一個建議：健康是最關(guān)鍵的動力和支撐，也是一個人最重要的核心競爭力。

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