很多人習(xí)慣了早晚都去測(cè)量自己的體重，有的對(duì)自己身材要求嚴(yán)格的小伙伴，更是把體重?cái)?shù)值作為衡量胖瘦的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。今天完美產(chǎn)品想要告訴大家，單單用一個(gè)體重?cái)?shù)字來(lái)衡量胖與瘦并不科學(xué)，這些數(shù)值只是決定你胖或瘦的參考之一。

　　首先，完美產(chǎn)品給大家介紹一下什么是“體重指數(shù)”。體重指數(shù)（BMI）是基于身高、體重兩個(gè)數(shù)值計(jì)算得來(lái)的指標(biāo)。那么體重指數(shù)代表什么，好與壞該如何判斷呢？完美產(chǎn)品一張圖告訴你答案。

　　除了體重指數(shù)，你的體脂率也是衡量胖瘦的關(guān)鍵數(shù)據(jù)。男女生因?yàn)楣趋腊l(fā)育、體重等因素的不同，在計(jì)算公式上也有所差別。完美產(chǎn)品在此把兩個(gè)性別不同的計(jì)算公式和正常區(qū)間羅列出來(lái)，大家可以動(dòng)筆算算自己的體脂率，看看是否在正常區(qū)間。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己“偏重”或“肥胖”也不必?fù)?dān)心，完美產(chǎn)品給大家準(zhǔn)備了一套科學(xué)減重的方法，幫助你“吃動(dòng)結(jié)合，我型我塑”。

　　第一，學(xué)會(huì)科學(xué)運(yùn)動(dòng)。跑步、跳繩或者游泳等都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，但運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該充分拉伸，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中量力而行。有氧無(wú)氧和阻抗結(jié)合，堅(jiān)持定期科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

　　第二，做到健康飲食。俗話說(shuō)“三分練七分吃”，飲食上葷素搭配不挑食，充分補(bǔ)充膳食纖維和谷物。

　　第三，給自己設(shè)定合理的目標(biāo)，減重過(guò)程中也不需要給自己太大的心理壓力，放松心態(tài)看體重，健康之美各不同。

　　最后，完美產(chǎn)品提醒大家，別再被體重?cái)?shù)字嚇到了，身體健康才是首位，用科學(xué)的方式做好健康管理，告別體重焦慮與身材焦慮。