和治友德:春季強(qiáng)身 適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
美好的春季,充滿(mǎn)希望與陽(yáng)光,一派萬(wàn)物生機(jī),人體新陳代謝的速度也開(kāi)始加快。所以此時(shí)需要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及人體所需的重要物質(zhì),這不只是為了維持正常的生理活動(dòng),更是有助于增強(qiáng)人體的免疫力。
適當(dāng)補(bǔ)充多種維生素
維生素 (Vitamin) 是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類(lèi)微量有機(jī)物質(zhì),在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用。維生素參與人體的生化反應(yīng),調(diào)節(jié)人體的代謝功能,如果維生素?cái)z入不足,會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝失去平衡,進(jìn)而導(dǎo)致免疫力下降并可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,易患各種疾病。
春困,又稱(chēng)“春天疲勞癥”。由于剛剛過(guò)去的冬日陽(yáng)光照射相對(duì)不足,人體維生素D水平相對(duì)不足,拉低了免疫力,身體機(jī)能也相對(duì)處于“昏睡冬眠”狀態(tài)。此時(shí)攝取一些富含維生素B族的食物有助于讓人精神變好。維生素C可以增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防感冒,還是抗氧化劑,適當(dāng)補(bǔ)充有利于身體健康。維生素A一定程度上可以保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸道上皮細(xì)胞,從而降低致病因素對(duì)人體健康的侵襲。
和治友德牌多種維生素膠囊,適宜于需要補(bǔ)充多種維生素的成人,含有L-抗壞血酸、煙酰胺、dl-a-醋酸生育酚、硝酸硫胺素、D-泛酸鈣、核黃素、鹽酸吡哆醇、醋酸視黃酯、維生素D3、氰鈷胺、葉酸、D-生物素、dl-a-生育酚等成分,匯聚12種維生素(包含維生素A、B、C、D、E),一次性多方面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
協(xié)同補(bǔ)充鈣鐵鋅硒
當(dāng)鈣攝入不足時(shí),骨骼中的鈣就會(huì)釋放到血液里,以維持血鈣濃度,導(dǎo)致骨密度越來(lái)越低,骨質(zhì)越來(lái)越疏松。春季人體的新陳代謝旺盛,天氣好陽(yáng)光好,這個(gè)時(shí)間補(bǔ)鈣更容易吸收,有專(zhuān)家認(rèn)為春天是補(bǔ)鈣的“黃金期”。
另外,專(zhuān)家建議春天應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鋅。鋅是人體必需的微量元素之一,在人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過(guò)程中起著極其重要的作用,此外適當(dāng)補(bǔ)鋅有助于提升精神狀態(tài),對(duì)緩解“春困”也有較大好處。
中國(guó)人的膳食結(jié)構(gòu)多以植物性食物為主,所以膳食中礦物質(zhì)元素的存在形式多為無(wú)機(jī)物,其吸收利用率非常低,單純的日常飲食往往不足以補(bǔ)充健康成人日常鈣、鐵、鋅、硒的需要。
所以需要添加攝入鈣、鐵、鋅、硒礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)彌補(bǔ)不足的部分。藥代動(dòng)力學(xué)研究證實(shí):鈣、鐵、鋅、硒四種元素可被人體同時(shí)吸收,不僅不存在相互干擾的問(wèn)題,還可以互相促進(jìn),相得益彰。
應(yīng)季野菜推薦-蒲公英
富含多種維生素
新鮮蒲公英葉的各種維生素含量都非常豐富。其中維生素C含量47毫克/100克,堪比柑橘類(lèi)水果;維生素K含量高達(dá)778微克/100克,超過(guò)了在“維生素K含量最豐富的常見(jiàn)食物”排行榜上名列前茅的菠菜(483微克/100克);維生素K可以促進(jìn)鈣沉積到骨骼里,增強(qiáng)骨骼的硬度。維生素B2含量也不錯(cuò)。吃100克蒲公英葉子,就能滿(mǎn)足一個(gè)成年女性每日維生素B2需求的32.5% 。
富含胡蘿卜素
胡蘿卜富含對(duì)視力健康有益的β-胡蘿卜素,β-胡蘿卜素還能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,預(yù)防夜盲癥和干眼癥。而蒲公英的胡蘿卜素含量高達(dá)7350微克/100克,是胡蘿卜的1.8倍。
富含膳食纖維
蒲公英的總膳食纖維含量為3.5克/100克,并且,蒲公英根部含有大量的多糖,其中大多是菊糖,屬于水溶性膳食纖維。不僅對(duì)預(yù)防便秘和改善腸道健康有益,對(duì)調(diào)控血糖和血脂也有幫助。
四月春光美,強(qiáng)健好身體,
讓我們一起在美好的春天,
為健康蓄能,為事業(yè)加油!
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