白露

　　09.08

　　白露秋風(fēng)夜

　　雁南飛一行

　　“白露”是反映自然界寒氣增長(zhǎng)的重要節(jié)氣，由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝有陽(yáng)光尚熱，但傍晚后氣溫便很快下降，晝夜溫差大是這個(gè)時(shí)節(jié)的特點(diǎn)?！?023年中國(guó)天文年歷》顯示，2023年白露是2023年9月8日（農(nóng)歷癸卯七月廿四日）5點(diǎn)26分31秒。

　　白露之后，大汗淋漓的暑熱天氣逐漸遠(yuǎn)去，天氣變得涼爽起來(lái)，秋風(fēng)乍起帶來(lái)絲絲涼意。清晨醒來(lái)，我們發(fā)現(xiàn)周圍開(kāi)始凋零的花瓣、草木上凝結(jié)了白色的水滴，閃耀出晶瑩的光澤。那么，在涼爽的秋天到來(lái)之際，我們?cè)陴B(yǎng)生方面應(yīng)該注意哪些要點(diǎn)呢？

　　均衡飲食 養(yǎng)肺潤(rùn)燥

　　秋季主氣為燥，燥易傷肺。如因著涼而免疫力下降，無(wú)力抵御外邪，則會(huì)出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，值此時(shí)節(jié)，一定要滋陰潤(rùn)肺，以防秋燥傷人。

　　所以，白露養(yǎng)生飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤(rùn)燥、滋陰養(yǎng)肺為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品?？梢远喑岳妗y耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等食物，多吃南瓜、紅蘿卜等橙黃色蔬菜以及綠葉蔬菜。

　　若是脾胃功能低下，時(shí)常脘腹脹滿、大便泄瀉的，應(yīng)該首先調(diào)理脾胃功能，再吃點(diǎn)滋陰食品。有些人將飲食和藥品配合起來(lái)做成藥膳，如冰糖銀耳湯、百合粥、貝母梨湯等，因?yàn)闇?、粥容易消化吸收，這樣既能養(yǎng)陰潤(rùn)燥，又不加重脾胃負(fù)擔(dān)，不失為一個(gè)好的方法。

　　早晚添衣 防寒保暖

　　白露晝夜溫差的變化非常的大，氣溫明顯開(kāi)始下降，病人、老人、體弱者，稍不留神，就很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)，出現(xiàn)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等風(fēng)寒痹證。此時(shí)民間有“三不露”的說(shuō)法，也就是指不露腳、不露臍、不露肩。如果還光著腳在地板上走，或者經(jīng)常光腳、裸露著肚臍、還有肩膀，那么寒氣就會(huì)順著皮膚、穴位進(jìn)入到身體當(dāng)中，從而引發(fā)感冒等疾病。因此需早晚及時(shí)添衣，以免著涼。

　　夜晚要關(guān)上窗戶，晚上要蓋薄被入睡。更要注意隨著氣溫的變化加減衣服，建議出門(mén)帶一件外套。面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥。此外，還要注意腰腹部、膝關(guān)節(jié)、足部等部位的保暖，不要刻意露出后背和肚臍。

　　溫補(bǔ)陽(yáng)氣 溫通氣血

　　白露開(kāi)始，天氣變得越來(lái)越?jīng)觯行┤司蜁?huì)出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，“體寒”大部分為“虛寒”，長(zhǎng)期處于寒性體質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致氣血不足、經(jīng)絡(luò)不通，不利于人體健康。

　　所以白露養(yǎng)生要注意溫補(bǔ)陽(yáng)氣，補(bǔ)養(yǎng)腎氣，溫通氣血。可通過(guò)按摩或艾灸腎俞、關(guān)元、神闕、足三里等穴位來(lái)達(dá)到溫通氣血、固本培元的養(yǎng)生目的，氣血充足，才更有利于全身經(jīng)絡(luò)的通暢，人體的臟腑才能得到很好的調(diào)養(yǎng)而更強(qiáng)健。

　　暢達(dá)情志 調(diào)養(yǎng)心神

　　進(jìn)入秋季，還常常會(huì)給人“悲涼”的感覺(jué)。秋分過(guò)后，逐漸晝短夜長(zhǎng)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，人體內(nèi)的陽(yáng)氣會(huì)隨著自然界的這種變化而潛藏于內(nèi)，更易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒。建議人們應(yīng)有意識(shí)地適當(dāng)多走動(dòng)，與外界多接觸、多交流，呼吸新鮮空氣，以滌蕩身心、暢達(dá)情志，調(diào)養(yǎng)好心神，打破“悲秋”情結(jié)。

　　和治友德以“弘揚(yáng)養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過(guò)不斷摸索與創(chuàng)新，結(jié)合西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，幫助人們通過(guò)三大養(yǎng)生收獲健康。

　　飲食養(yǎng)生：

　　通過(guò)飲食的調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：

　　通過(guò)有目的的行為而達(dá)到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：

　　通過(guò)心理調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的