養(yǎng)生保健

• 春季養(yǎng)生也應(yīng)調(diào)腎

  2011-03-21 21:10:17

  　　中醫(yī)養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。但中醫(yī)同時(shí)也認(rèn)為五臟六臟是一個(gè)整體，肝與腎之間有相生關(guān)系，養(yǎng)肝可以先調(diào)腎。所以，春季也應(yīng)補(bǔ)腎。　　中醫(yī)說腎是人的先天之本，腎不僅有主水液代謝的作用，還能主骨、生髓，與人的生長(zhǎng)發(fā)育、生殖有密切的關(guān)系。因此，保養(yǎng)腎氣，成為長(zhǎng)壽與健康的關(guān)鍵與基礎(chǔ)?！　‰p腎位于腰部，腎經(jīng)的全名是足少陰經(jīng)，主要循行部位在下肢的內(nèi)側(cè)面，腰部亦是足太陽膀胱經(jīng)的腎俞所在的區(qū)域，經(jīng)常刺激下肢的穴位或保持...

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• 女性怎么保持眼睛的年輕狀態(tài)

  2011-03-20 16:54:20

  　　眼部的皮膚是人體皮膚最薄的部位，加上現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，稍不注意，黑眼圈、眼袋和皺紋就會(huì)悄悄出現(xiàn)。怎么保持眼睛的年輕狀態(tài)呢?　　　　擁有一雙年輕、美麗和動(dòng)人的眼睛是每個(gè)人都向往的，然而眼睛卻是面部最容易衰老的部位。因?yàn)檠鄄康钠つw是人體皮膚最薄的部位，眼部皮膚的皮脂腺與汗腺分布最少，加上現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，有時(shí)還需要熬夜，稍不注意，黑眼圈、眼袋和皺紋就會(huì)悄悄出現(xiàn)。一旦眼部問題產(chǎn)生，...

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• 辨清原因中藥減肥瘦身更有效

  2011-03-20 16:04:19

  　　減肥藥、減肥保健品成為越來越流行的減肥方法，但是市面上出售的減肥產(chǎn)品如果隨便買來吃的話，容易使消化、吸收功能受損害，身體也越吃越虛。所以根據(jù)自己的身體狀況找對(duì)癥下藥瘦身更好。　　　　中醫(yī)依成因、體質(zhì)等將肥胖原因分為三大類，包括：肝郁氣滯型、脾虛濕阻型、胃熱濕阻型?！　「斡魵鉁头逝终呷绾螠p肥?　　肝郁氣滯型肥胖者，多為年長(zhǎng)女性，常見癥狀有胸悶、肚子發(fā)漲，情緒起伏不定，嚴(yán)重的表現(xiàn)為月經(jīng)失調(diào)...

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• 清淡飲食 助力春季養(yǎng)生

  2011-03-20 16:09:06

  　　由冬天過渡到春季，氣候變化較大，我們的身體需要注意各種保養(yǎng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中寫道：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”。意思是說，春季三個(gè)月所有生物推陳出新、生機(jī)盎然，人應(yīng)適應(yīng)季節(jié)，調(diào)養(yǎng)生氣，使機(jī)體與外界統(tǒng)一起來，謂之“春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”?！　∫{(diào)養(yǎng)生氣，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)非常重要，春季的飲食小技巧既可以幫助你清理腸胃，又可以助力春季養(yǎng)生哦!早春期間，我們的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為...

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• 女青年怎樣避免青春期肥胖

  2011-03-19 22:46:22

  　　13～18歲是女青年的青春發(fā)育期。處于此階段的有的女青年，由于受雌性激素的影響，會(huì)肥胖起來?！　∏啻浩诘姆逝植坏袚p于體型和外觀，而且還會(huì)影響女青年的健康。怎樣才能避免青春期的發(fā)胖呢?　　1.應(yīng)該少吃含脂肪過高的食物，多食含纖維素較高的谷類、蔬菜和含微量元素較多的果類?！　?.對(duì)于每日獲取的能量亦應(yīng)自我計(jì)算。一般情況下女青年每日攝人2500卡左右能量就可以了。以此為基礎(chǔ)再根據(jù)勞動(dòng)的強(qiáng)弱酌...

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• 女性補(bǔ)鈣可減緩經(jīng)前癥候群

  2011-03-18 21:33:34

  　　女性在月經(jīng)前幾天因?yàn)楹蔂柮傻淖饔?，?huì)出現(xiàn)心情焦燥，沮喪，下腹痛，乳房脹痛等癥狀，稱之為經(jīng)前癥候群。根據(jù)最新發(fā)表于美國(guó)婦產(chǎn)學(xué)雜志的文章說，只要補(bǔ)充足夠的鈣，經(jīng)前癥候群可以減少50%。這研究是針對(duì)有經(jīng)前癥候群的720名18-48歲美國(guó)女性所做的臨床研究，一組施與1200mg的鈣片，另一組則不補(bǔ)充鈣片，三個(gè)月之后，由各種綜合評(píng)估指數(shù)發(fā)現(xiàn)，服用鈣片一組女性的經(jīng)前癥候群癥狀下降了48%左右，而未服...

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• 產(chǎn)后怎么樣減肥？產(chǎn)后健康瘦身十妙招

  2011-03-16 22:51:17

  產(chǎn)后媽媽減肥，健康永遠(yuǎn)是第一位!不要節(jié)食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你絕對(duì)只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列為“違禁品”。辣媽的“訓(xùn)練有素”的飲食習(xí)慣是怎樣煉成的呢?其實(shí)最有效的減肥方案就在生活最平常處。1.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會(huì)讓你不太想吃東西。2.只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。3.在包里、車?yán)锖蜁览锒紓溆薪】档男〕?，比如一根香蕉，幾個(gè)...

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• 女性春季養(yǎng)生保健的N個(gè)禁區(qū)

  2011-03-15 21:29:45

  　　一、春季養(yǎng)生——不忘進(jìn)補(bǔ)　　春天，要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機(jī)體能夠得到豐富而充足的營(yíng)養(yǎng)素供給。　　中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，“邪氣”就不容易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病，所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后，天氣變暖，各種動(dòng)物開始活動(dòng)，細(xì)菌、病毒也開始生長(zhǎng)繁殖，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲?！　IPS：我們可以根據(jù)春天人...

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• 白領(lǐng)們都應(yīng)該要知道的養(yǎng)胃知識(shí)

  2011-03-15 21:12:41

  　　一、保胃要點(diǎn)——加班族戒睡前填肚子：　　白領(lǐng)們經(jīng)常需要加班，別人吃飯的時(shí)候你工作，你吃飯的時(shí)候別人已經(jīng)睡覺了。巨大的工作壓力和長(zhǎng)期饑餓會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，出現(xiàn)潰瘍。而胃腸也處于緊張狀態(tài)，容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良?！　《?、保胃要點(diǎn)——瘦身族戒過度節(jié)食：　　擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢(mèng)想。但是如果盲目減肥，不...

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• 敏感肌膚必讀

  2011-03-15 21:31:34

  　　導(dǎo)致皮膚敏感的原因有很多，包括陽光、氣候、水、植物(花粉)、食物、化妝護(hù)膚品或香水，其中對(duì)護(hù)膚品不適應(yīng)只是敏感性皮膚的一個(gè)小分支。主要的癥狀是瘙癢、燒灼感、刺疼、皮膚發(fā)紅和發(fā)出一些小疹子。敏感性皮膚如何選擇護(hù)膚品呢?　　應(yīng)選擇低過敏性或通過過敏測(cè)試的護(hù)膚品。　　在選購(gòu)新護(hù)膚品前，購(gòu)買時(shí)最保險(xiǎn)的方法是先試用：在干凈的手腕內(nèi)側(cè)或耳后根皮膚涂抹上較厚一層，根據(jù)個(gè)人不同膚質(zhì)，等待一段時(shí)間，若沒有...

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