夏天如何塑身？

2011-03-12 21:47
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夏日塑身

路易吉·格拉頓醫(yī)學博士、公共衛(wèi)生碩士

營養(yǎng)教育部副總裁

夏天到了！野餐、燒烤、溫熱氣候，一年之中沒有其它時節(jié)比夏天更適合戶外活動，享受健康積極的生活方式了。這里是一些你在這個泳裝季節(jié)里需要牢記在心的簡單夏日塑身策略。

1. 喝足水分

體育鍛煉時，不要忘了喝水的重要。你可能已經(jīng)聽過一百次了，但這的確有原因。你的身體幾乎在所有技能中需要水分，包括燃燒脂肪。水能夠幫助你體內的每個細胞和器官正常運作，它柔化關節(jié)，保持身體涼爽。水還能將毒素沖出體內，并為機體提供水分。提前計劃，隨身帶上一個水瓶和運動飲料便攜裝。在運動前、過程中及運動后都要飲用來補充你出汗時流失的水分。即使是輕微的水分缺失也會影響你的運動成效，所以，喝足水分！

2. 追蹤進程

對運動記下日志來了解你的進程。不論你是對減重、塑造肌肉還是激活機體感興趣，保持紀錄有助于給你動力。記錄下健身的所有信息，包括時間、強度及表現(xiàn)。記下你的基準體型、找出身體脂肪百分比是個好主意，由此你可以建立可行的減重目標。你可能并不會感到有所進步，但當你回望開始的起點時，你或許會欣然驚喜。要記得千里之行積于跬步。即使在紙上記錄下一小步進程，也會激勵你充滿信心地繼續(xù)前行。

3. 保護發(fā)膚

你會花時間運動或計劃去海灘嗎？到戶外意味著暴露在陽光、風和污染等自然元素下。比如，涂上防曬霜、戴上遮陽帽就是個保護你肌膚和頭發(fā)的好主意。我們的個人護理|戶外營養(yǎng)產(chǎn)品能夠幫助修復日常環(huán)境壓力帶來的損傷，并保護你的發(fā)膚遠離自然因素的困擾。所以在你享受塑身計劃和沐浴陽光時，不要讓自己無防護地暴露在外。