飲水不僅是一種生理需要，還是一種理想的保健手段，尤其是每天的早晨和晚上飲水尤為重要。

　　早晨飲水的作用很多!

　　第一，可使夜間身體代謝過(guò)程中所損失的水分得到補(bǔ)充;

　　第二，可使已排空的腸胃得到洗滌，有利其生理功能的發(fā)揮;

　　第三，此時(shí)水容易被腸粘膜迅速吸收進(jìn)入血液，可增加血容量，稀釋血液，降低血的粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓，預(yù)防腦溢血和心肌梗死的發(fā)生;

　　第四，可濕潤(rùn)腸道，軟化糞便，促進(jìn)排泄，預(yù)防便秘。

　　晚上睡前飲用小分子團(tuán)水，可緩解夜里睡眠過(guò)程中機(jī)體的缺水狀態(tài)，有利于保持血管暢通。這對(duì)于老年人更為重要，可避免血漿濃縮、血液粘稠和血小板凝聚力亢進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)血栓的形成，還可預(yù)防心腦致死性血栓的發(fā)生。

　　另外，對(duì)于老年人，半夜時(shí)適當(dāng)飲水也是很必要的，由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，可導(dǎo)致體內(nèi)缺水，容易使血粘稠，心腦血流阻力增大，易引發(fā)心腦血管病變。

　　尤其對(duì)已患心腦血管病的老者，因血管內(nèi)膜發(fā)生變化，血液粘性偏高，容易形成缺血性腦中風(fēng)或心肌梗死，而夜間缺水更會(huì)加大這種危險(xiǎn)。