近期，“二陽”引起人們的廣泛關(guān)注。那“二陽”會更嚴重嗎？其實不一定。第二次感染的癥狀因人而異，通常與病毒的毒株種類、毒力、人體自身的免疫力以及是否有基礎(chǔ)疾病有關(guān)。免疫系統(tǒng)是我們健康的第一道防線，當我們免疫力低下的時候，則會容易受到病毒的“攻擊”。今天，完美保健品課堂教大家一些積極的措施，幫助大家預防病毒的入侵。

　　NO.1合理規(guī)劃一日三餐

　　我們的身體每日所需的營養(yǎng)基本來自于早中晚三餐。合理安排一日三餐，葷素搭配，保證每日身體的營養(yǎng)所需，對于提高人體免疫力大有益處。那么，該怎么吃才會有助于提高免疫力呢？完美保健品課堂建議大家要做到均衡營養(yǎng)，多樣食物，合理分配，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃蔬菜、水果以補充維生素與礦物質(zhì)。

　　蛋白質(zhì)不僅是構(gòu)成機體的基本成分，也是免疫器官、免疫細胞和免疫因子的主要構(gòu)成物質(zhì)，如淋巴細胞、白血球和干擾素，又如我們熟知的抗體，也叫“免疫球蛋白”，實際上也是一種蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的量和質(zhì)都影響著免疫功能。[1]

　　因此，想要提高免疫力，我們可以在日常的飲食中攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如雞蛋、牛奶、大豆、魚肉等。完美保健品課堂小貼士：成人蛋白質(zhì)推薦攝入量為每公斤體重1.0克。

　　維生素是維持機體生命活動所必需的一類低分子有機化合物，其在人的生長發(fā)育、物質(zhì)能量代謝以及免疫功能等方面發(fā)揮重要作用。在維生素家族中，維生素A可以保護胸腺及脾臟等免疫器官，提高免疫細胞的數(shù)量，增強T淋巴細胞等免疫細胞的活力。而研究證明，維生素C可通過提高人體內(nèi)其他抗氧化物的水平而增強機體免疫功能，并刺激人體制造一種與免疫機能有關(guān)的活性物質(zhì)。[1]

　　在一日三餐中，除了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，完美保健品課堂溫馨提示，想要均衡營養(yǎng)還需要攝入一定的維生素，比如獼猴桃、沙棘、桑葚、胡蘿卜、油菜等富含維生素的水果與蔬菜。

　　人體對礦物質(zhì)的需求量相對較少，但許多礦物質(zhì)對人體免疫系統(tǒng)的正常運作起著非常重要的作用。如鐵缺乏時吞噬細胞的吞噬功能和殺菌功能會降低。而鋅能調(diào)節(jié)T細胞的數(shù)量，影響自然殺傷細胞的活性，減少呼吸道疾病和腹瀉等的發(fā)病幾率。[2]

　　完美產(chǎn)品建議大家，在合理膳食以提高人體免疫功能的過程中，要注意攝取一定的礦物質(zhì)，如菠菜、莧菜、菌菇類、薯類等食物都是不錯的選擇。

　　營養(yǎng)是維持生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，均衡營養(yǎng)也是影響免疫力的關(guān)鍵因素[3]。三餐要選擇多樣化的食物，配制合理的飲食，均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、谷物類以及蛋白質(zhì)。此外，還需注意要少食多餐，合理分配三餐進餐量，早餐一定要吃，午餐要吃好，晚餐要適量少吃。

　　NO.2補充營養(yǎng)助力腸健康

　　腸道集結(jié)了人體60%～70%的免疫細胞，如果腸道內(nèi)的菌群失調(diào)，則會導致免疫細胞受損，人的免疫力就會降低，從而影響人體健康。[4]因此，保持腸道健康、維持腸內(nèi)菌群平衡能有效提高腸道免疫，進而提升整個機體的免疫力。完美產(chǎn)品建議大家，想要腸道健康，我們可以補充多元營養(yǎng)。

　　益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，增加腸道有益菌群的數(shù)量，維持體內(nèi)菌落平衡，構(gòu)筑預防致病微生物的健康腸道微生態(tài)環(huán)境，進而提高人體免疫力。[1]

　　益生元通過選擇性地刺激腸道內(nèi)益生菌的生長而對宿主產(chǎn)生有益的影響，從而改善宿主的健康狀況。常見的益生元多是一些低聚糖類，如天然存在的低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉等。[5]