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從事:完美直銷
地區(qū):上海 - 黃浦區(qū)
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完美產(chǎn)品:教你如何科學(xué)健康減重

發(fā)布時間:2022-11-07 08:23 點擊次數(shù):260

  很多人習(xí)慣了早晚都去測量自己的體重,有的對自己身材要求嚴(yán)格的小伙伴,更是把體重數(shù)值作為衡量胖瘦的一個標(biāo)準(zhǔn)。今天完美產(chǎn)品想要告訴大家,單單用一個體重數(shù)字來衡量胖與瘦并不科學(xué),這些數(shù)值只是決定你胖或瘦的參考之一。

  首先,完美產(chǎn)品給大家介紹一下什么是“體重指數(shù)”。體重指數(shù)(BMI)是基于身高、體重兩個數(shù)值計算得來的指標(biāo)。那么體重指數(shù)代表什么,好與壞該如何判斷呢?完美產(chǎn)品一張圖告訴你答案。

  除了體重指數(shù),你的體脂率也是衡量胖瘦的關(guān)鍵數(shù)據(jù)。男女生因為骨骼發(fā)育、體重等因素的不同,在計算公式上也有所差別。完美產(chǎn)品在此把兩個性別不同的計算公式和正常區(qū)間羅列出來,大家可以動筆算算自己的體脂率,看看是否在正常區(qū)間。

  如果你發(fā)現(xiàn)自己“偏重”或“肥胖”也不必?fù)?dān)心,完美產(chǎn)品給大家準(zhǔn)備了一套科學(xué)減重的方法,幫助你“吃動結(jié)合,我型我塑”。

  第一,學(xué)會科學(xué)運動。跑步、跳繩或者游泳等都是很好的運動方式,但運動前應(yīng)該充分拉伸,運動過程中量力而行。有氧無氧和阻抗結(jié)合,堅持定期科學(xué)運動。

  第二,做到健康飲食。俗話說“三分練七分吃”,飲食上葷素搭配不挑食,充分補充膳食纖維和谷物。

  第三,給自己設(shè)定合理的目標(biāo),減重過程中也不需要給自己太大的心理壓力,放松心態(tài)看體重,健康之美各不同。

  最后,完美產(chǎn)品提醒大家,別再被體重數(shù)字嚇到了,身體健康才是首位,用科學(xué)的方式做好健康管理,告別體重焦慮與身材焦慮。

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