在飯后吃水果、洗澡、工作、開車等這些習(xí)慣，很多人都習(xí)以為常，而事實(shí)上，飯后這些習(xí)慣，會(huì)在無(wú)形中危害我們的健康?？纯匆韵聨鬃谧?，你犯了幾條。

　　一、飯后立即喝水

　　吃完飯后，很多人習(xí)慣性拿起水喝一口，以解渴，并且沖淡口中的食物味道。但是，飯后立即喝水并不利于身體健康。

　　喝進(jìn)去的水會(huì)降低腸胃的消化能力，容易造成消化不良。除此之外，未經(jīng)過(guò)消化完全的食物直接進(jìn)入小腸等，容易損傷腸表面黏膜，并引起積食滯脹。

　　因此，小編建議飯后不要立即喝水，可以在飯前喝水或喝湯，也有利于減肥。

　　二、飯后喝濃茶

　　茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒(méi)消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血。

　　此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對(duì)食物的消化工作。

　　三、飯后吃水果

　　很多人吃了飯后，習(xí)慣性地在飯后吃水果，認(rèn)為水果有助于腸胃消化，且水果營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)人體有好處，但是，飯后立即吃水果并不具備這樣的作用，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化功能，導(dǎo)致消化不良。

　　因此，小編建議水果最好在飯后1-2個(gè)小時(shí)，才可以吃。

　　四、飯后立即吃糖

　　很多人吃飯后，覺(jué)得飽脹，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)消化和減肥，而這其實(shí)飯后立即運(yùn)動(dòng)非常不利于健康，很容易引起腹闌尾炎等疾病，嚴(yán)重危及人們的生命健康。

　　因此，飯后必須禁止立即運(yùn)動(dòng)。飯后最適宜做的運(yùn)動(dòng)是散步和后背緊貼靠墻站立，不但有益于健康，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持，還會(huì)取得意想不到的減肥效果。

　　六、飯后開車

　　飯后，人體內(nèi)的大量血液被用于腸胃消化食物的消耗中，造成大腦暫時(shí)性的供血不足，反應(yīng)也變得遲鈍，很容易導(dǎo)致操作失誤，嚴(yán)重的話可能會(huì)發(fā)生車禍。

　　因此，為了您和他人的安全，小編強(qiáng)烈建議拒絕飯后開車。

　　七、飯后立即伏案工作

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，工作緊張，很多人經(jīng)常吃完飯后就立即投入緊張的工作中去。然而，這樣的做法，對(duì)工作也意義不大。

　　人在吃飽飯后，體內(nèi)的血液絕大多數(shù)集中在消化系統(tǒng)，造成腦部供血不足。此時(shí)立即伏案工作，會(huì)造成用腦過(guò)度，大腦會(huì)逐漸變得麻木、遲鈍，而且集中力也開始渙散，導(dǎo)致工作投入度和效率降低，長(zhǎng)此以往，也會(huì)對(duì)腦造成損害。因此，人們飯后要拒絕立即伏案工作。

　　八、飯后立即洗澡

　　吃飽飯后，我們體內(nèi)血液會(huì)集中在幫助消化系統(tǒng)對(duì)食物的消化上。洗澡會(huì)消耗身體一定的熱量，且會(huì)促進(jìn)體表血液循環(huán)。因此，如果飯后立即洗澡，體內(nèi)的集中與腸胃消化的血液會(huì)被沖散，回流至體表參與血液循環(huán)，導(dǎo)致消化所需要的血液的減少，容易造成消化不良。

　　因此，小編建議后不要立即洗澡，要洗澡也應(yīng)在飯后一個(gè)小時(shí)。

　　九、飯后立即睡覺(jué)

　　吃飽飯后，人們會(huì)發(fā)困、犯懶。很多人抵抗不住睡覺(jué)的誘惑，紛紛投入到睡覺(jué)的行列中，這其實(shí)是一種相當(dāng)不好的習(xí)慣。

　　一方面，吃飽后，大腦供血不足，發(fā)后立即睡覺(jué)也無(wú)法得到充分休息，睡覺(jué)休息的意義也就蕩然無(wú)存；另一方面，睡醒后，頭部會(huì)出現(xiàn)抽疼等頭疼現(xiàn)象，且有昏沉感。

　　因此，小編建議飯后千萬(wàn)不能立即睡覺(jué)，飯后15-20分鐘再睡覺(jué)最為適宜。

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